다이어트는 하고 있지만 좀처럼 체중이 줄지 않을 때 식단을 점검해야 합니다. 칼로리가 높은 음식을 찾게 만드는 음식이 포함되어 있을 수 있기 때문입니다. 복부 팽만감을 주는 가공식품, 탄산, 껌, 설탕 음료는 절제해야 합니다. 원푸드 다이어트(One Food Diet)는 단기간에 장 건강을 개선하고 경련이나 가스를 없애며 팽만감을 줄여줍니다. 하지만 채소, 과일, 견과류, 생선, 통곡물처럼 섬유질과 단백질이 풍부한 식단으로 영양을 강화해서 장기적으로 건강한 다이어트를 하는 것이 더욱 현명합니다. 다이어트 식단에 추천할만한 음식 리스트를 순위별로 정리해봤습니다. #1. 땅콩버터 땅콩버터 1인분에는 8g의 단백질과 4g의 섬유질이 들어있습니다. 땅콩에 들어있는 L-아르지닌 아미노산은 혈관을 이완시켜 몸 전체..
01. 해독 다이어트의 정의 02. 해독 시스템 03. 해독이 필요한 경우 04. 해독 다이어트의 특징 05. 해독 다이어트 방법 06. 해독 다이어트의 효과 07. 해독 다이어트의 단점 08. 보충제 없이 해독 다이어트하는 법 01. 해독 다이어트의 정의 해독 다이어트는 혈관을 청소하고 인체에 해로운 독소를 제거해서 건강을 개선하고 체중 감량을 촉진합니다. "독소"는 다음을 포함한 화학 물질 또는 오염 물질들을 말합니다. • 살충제 • 식품의 항생제 또는 호르몬 • 식품 포장의 화학 물질 • 가정용 세제 • 세제 • 식품 첨가물 • 중금속 • 대기 오염 • 약물 • 담배 02. 해독 시스템 우리 몸에는 해로운 독소를 제거할 수 있는 시스템이 있습니다. 매일 피부, 공기, 음식을 통해 독소가 들어오고, ..
출산하고 6주가 지났는데도 여전히 임신 6개월 때의 D라인을 유지하고 계십니까? 임신은 출산으로 끝나지 않습니다. 허벅지 둘레, 처진 배, 허리둘레 때문에 아직도 임부복을 입고 있다면 뭔가 조처를 해야 할 때입니다. 산후 다이어트 개요 1. 출산 후 체중의 변화 확인하기 2. 다이어트 계획 세우기 3. 다이어트 목표 잡기 4. 체중 감량 수칙 확인하기 5. 피해야 할 것 6. 산후 다이어트 팁 7. 산후 다이어트 운동법 출산 후 체중의 변화 확인하기 정상 체중 범위 내의 여성은 임신 중 11.5–16kg의 체중 증가가 적당합니다. 이는 태아뿐만 아니라 태반, 양수, 유방 조직, 혈액량 증가, 자궁 확대, 분만과 수유를 위한 여분의 지방의 무게입니다. 하지만 임산부의 절반은 임신 중 권장 체중보다 과도하게..
비타민 B1 (티아민) 의 권장량 티아민으로도 알려진 비타민 B1은 B 비타민 그룹에 속합니다. 첫 번째로 발견된 B 비타민이기 때문에 비타민 B1이라고 부릅니다. 또한 비타민 B1은 주로 탄수화물 대사와 신경계 기능을 지원하는 데 필수적인 수용성 비타민입니다. 이 비타민은 에너지 생산에 중요한 역할을 하며, 심장과 근육의 건강한 기능을 유지하는 데에도 기여합니다. 비타민 B1의 권장 섭취량은 연령, 성별, 임신 및 수유 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인 남성의 경우 하루에 약 1.2mg, 성인 여성은 1.1mg이 권장됩니다. 임신 중이거나 수유 중인 여성의 경우, 비타민 B1(티아민)의 필요량은 다음과 같습니다. 임신 중: 하루에 약 1.4mg의 비타민 B1이 권장됩니다. 수유 중: 하루에 약 1..