현대인들의 장시간의 컴퓨터 사용, 과도한 스마트폰 사용 등으로 인한 잘못된 자세는 굳은 목과 굽은 어깨를 포함한 다양한 근골격계 문제를 초래하고 있습니다. 이러한 증상은 단순히 일시적인 불편함을 넘어 심각한 통증과 만성적인 건강 문제로 발전할 수 있으며, 적절한 운동, 영양 섭취, 생활습관 변화를 통해 예방 및 개선할 수 있습니다. 지금부터 굳은 목과 굽은 어깨의 원인과 효과적인 운동법, 통증 개선에 도움이 되는 영양제, 전문가의 의견에 대해 알아보겠습니다. 1. 굳은 목과 굽은 어깨의 원인 잘못된 자세 장시간 불편한 자세로 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 것은 목과 어깨에 지속적인 긴장과 부담을 주어 근육이 경직되게 만듭니다. 근육과 인대에 불필요한 스트레스를 가하여 장기적으로는 근육 불균형과 자세 이상을..
다이어트 보조제는 체중 감량을 목표로 하는 많은 사람들에게 꼭 필요한 성분들이 다량 들어 있습니다. 오늘은 효과 좋은 보조제의 주요 성분과 효능, 부작용 및 주의사항 등을 자세히 알려드리겠습니다. 시중의 다이어트 보조제들 중 어떤 제품을 선택해야할지 고민될 때 정보에 기반한 결정을 내릴 수 있게 되실 겁니다. 1. 효과 좋은 다이어트 보조제 추천 성분 1) 카페인: 에너지 증가와 지방 연소 카페인은 가장 널리 알려진 천연 자극제 중 하나로, 많은 다이어트 보조제에 포함되어 있는 성분입니다. 중추신경계를 자극하여 에너지 수준을 증가시키고, 대사율을 향상시킵니다. 또한 체중 감량 과정에서 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 도와줍니다. 하지만 카페인에 대한 개인의 민감도는 다양하므로, 과도한 섭취는 불안감, ..
무릎은 나이와 상관없이 통증이 발생할 수 있는 부위입니다. 주로 인대가 파열되거나 연골이 찢어지는 등의 부상으로 인해 통증이 생기는데요. 사소한 통증의 경우에는 가벼운 물리치료로 회복되지만 외과적 수술이 필요한 경우도 있습니다. 무릎 통의 증상에는 붓거나 뻣뻣한 느낌, 발열감, 무릎에서 소리 나는 증상, 제대로 펴지 못하는 것이 있습니다. 무릎 통의 원인 무릎 부상은 뼈뿐만 아니라 인대, 힘줄, 연골 등의 부위에 영향을 미칩니다. 1. 십자인대 파열 농구, 축구와 같이 갑작스럽게 방향을 바꾸는 스포츠 활동 시 자주 발생합니다. 2. 골절 슬개골을 포함한 무릎뼈는 낙상이나 교통사고 등으로 인해 골절될 수 있습니다. 골다공증 환자의 경우에는 뼈가 약해 발을 헛디뎌 골절이 되기도 합니다. 3. 연골 파쇄 정강..
손에는 27개의 뼈가 있습니다. 부드럽고 정확하게 움직이는 근육과 관절 덕분에 섬세한 동작을 할 수 있지만, 부상에는 취약합니다. 손의 뼈, 관절, 결합부, 힘줄, 신경 등 통증의 원인은 다양합니다. 염증, 신경 손상, 반복적인 부상, 골절, 만성 통증 등으로 인해 발생할 수 있기 때문입니다. 1. 관절염 손이 아프다면 가장 먼저 관절염을 의심해봐야 합니다. 그 중 골관절염과 류마티스 관절염이 가장 흔한데요. 골관절염의 경우에는 주로 노년기에 발생합니다. 세월이 흐르면서 손 관절이 마모되고, 연골이 작아지면서 통증이 생기는 것입니다. 류마티스 관절염은 신체의 다양한 부위에서 쉽게 발병할 수 있는 질환으로, 만성 통증을 유발합니다. 관절에 염증이 생기면 통증과 뻣뻣한 증상이 생깁니다. 주로 양쪽 손이나 발..
신체에 확실한 통증이 있지만 검사를 해도 특이사항이 발견되지 않는 질환이 있습니다. 바로 전신에 '설명할 수 없는 통증'을 동반하는 섬유근육통입니다. 관절 주변의 뼈나 근육 등을 아프게 해서 류머티즘의 일종으로 분류되지만, 류머티즘처럼 관절의 붓기나 변형은 없고, 검사를 통해 눈에 띄는 이상을 발견할 수 없는 것이 특징입니다. 생활 관련 질병 중 하나이지만 통증으로 인해 일상생활에 무리가 있을 수 있습니다. 섬유근육통에 관한 책이나 정보가 거의 없을 뿐만 아니라 의료진의 인식도 낮아 진단이 쉽지 않습니다. 중년 및 노인에게 자주 발병하지만 젊은 세대에도 발병하고 최근에는 소아 환자도 발생하고 있습니다. 섬유근육통의 증상 목부터 어깨, 등, 척추, 엉덩이의 통증 및 마비, 허벅지, 무릎, 하체의 통증과 저..
고혈압이란? 고혈압의 진단 기준은 수축기 혈압 140mmHg 이상, 확장기 혈압 90mmHg 이상입니다. 고혈압 상태가 지속되면 혈관이 손상될 뿐만 아니라 뻣뻣해지고 좁아져서 동맥 경화증이 진행되고 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈), 협심증, 심근 경색, 심부전, 신장 질환이 발생할 수 있습니다. 고혈압은 수축기 혈압 135mmHg 이상, 확장기 혈압 85mmHg 이상이 기준인 대사 증후군과도 관련이 있습니다. 고혈압에는 본태성 고혈압과 이차성 고혈압이 있는데 동양인 고혈압 대부분은 본태성 고혈압입니다. 이차성 고혈압은 어떤 원인 질환 때문에 나타나는 고혈압이지만, 본태성 고혈압은 고혈압에 걸리기 쉬운 유전 체질을 갖고 있으면서 과도한 염분 섭취, 비만, 과도한 음주, 스트레스, 운동 부족 등의 생활 요인 때문에..
좌골 신경통은 디스크 탈장과 관련한 요추 질환 때문에 발생하기도 합니다. 증상이 악화되면 일상생활에도 지장이 생기는 질환인데, 일단 발병하면 어떻게 치료를 해야 하는지 알고 계십니까? 우선 좌골 신경통의 원인과 증상은 무엇인지부터 알아보고 여러 가지 치료방법에 관해서도 하나씩 자세히 설명드리겠습니다. 또한 좌골 신경통에 걸리지 않기 위해서 해야 할 예방법에 관해서도 알아보겠습니다. 좌골 신경통이란? 먼저 좌골 신경통에 대해서 설명을 해드리겠습니다. 원래 좌골 신경이란 연결된 신경까지 포함하면 엉덩이에서 발끝까지 뻗어 있는 매우 긴 신경입니다. 허리 척추관 협착증이나 디스크와 같은 요추 질환에 의해 압박되거나 자극되는 것 때문에 발생하는 질환이 좌골 신경통인 것입니다. 특히 허리 척추관 협착증으로 인해 발..
다이어트로 체중 감량에는 성공했는데 좀처럼 줄지 않는 복부 때문에 고민이신가요? 허리는 주는데 배는 더 나오는 것 같은 희한한 느낌적인 느낌이 들지는 않는지요? 비키니를 입기 위해서 뿐만 아니라 겨울철 몸매가 드러나는 원피스를 타이트하게 소화하기 위해서도 똥뱃살만큼은 반드시 퇴치시키고 싶으실 겁니다. 배가 나오는 이유 20대까지는 괜찮았는데.. 왜 물만 먹어도 아랫배가 볼록해질까요? 배에 살이 찌는 이유 3가지를 알려드리겠습니다. 근육 부족 배 주변 근육이 약해져 내장을 잡아주지 않으면 내장의 위치가 아래로 내려가서 아랫배가 나오는 것입니다. 내장을 지탱하는 속근육은 생활 근육이 아니기 때문에 의식해서 단련하지 않으면 안 됩니다. 골반 문제 골반도 뱃살의 주요 요인입니다. 근육이 부족한 경우뿐만 아니라 ..